Fem gode treningstips

Vegard Løvå, som selv har en alvorlig medødt hjertefeil, deler her sine fem beste tips til deg som trener mot et stort mål.

Tips til deg som trener mot et stort mål(f.eks. et mosjonsløp)

• Lag en treningsplan, uke for uke fram til målet.
• Ikke øk treningsmengden for fort.
• Det øker skaderisikoen. Da kan treningsplanen ryke og motivasjonen får seg en knekk.
• Spis nok!
• Trening er ikke det samme som slanking. Muskler i vekst treninger næring. Et normalt sunt og allsidig kosthold gir deg det du trenger som mosjonist.
• Drikk masse.
• 1% væsketap gir 10% nedsatt yteevne. Drikk før du blir tørst.
• Ha det gøy med treninga.
• Trening er 75% motivasjon og 25% svette.
• Vær kreativ på trening og lytt til kroppen og motivasjonen mer enn et fastsatt program.

Vegard Nordin Løvå har siden 2004 skrevet om trening for hjertesyke barn og unge i magasinet Hjertebarnet. Fra 2010 er han prosjektleder i Foreningen for hjertesyke barn for prosjektet «Med hjerte for trening». I 2011 ga han ut en bok med samme navn. Boka er ment som inspirasjonsbok for hjertesyke barn, unge og voksne som ønsker å begynne å trene.
– Det er mye medisin i en sunn livsstil, sier Vegard som er overbevist om at litt aktivitet hver dag holder doktorer på avstand.